Cara Alami Menghindari Sakit Pinggang


Anda adalah orang yang pekerja keras dan kadang mengalami sakit pinggang? Ada baiknya Anda simak artikel lengkap ini.

Sakit pinggang sering terjadi kepada mereka yang pekerja keras dan bahkan bukan hanya terjadi pada orang dengan usia lanjut. Banyak faktor terjadinya sakit ini, salah satunya sebagi berikut.

Penyebab sering terjadinya sakit pinggang

• Posisi tidur yang salah

Ketika Anda tidur tentunya Anda tidak menyadari posisi tubuh kita, dengan posisi tidur yang salah akan mengakibatkan nyeri pinggang loh.

• Terlalu lama duduk

Faktor yang kedua adalah Anda terlalu lama duduk, sebagian orang banyak yang kerjaannya duduk, contohnya mengetik di depan komputer jika terlalu lama dudu ini juga akan menyebabkan sakit pinggang apalagi jika posisi dudu Anda salah.

• Kerja terlalu nunduk

Jika Anda adalah seorang pekerja kasar seperti pak tani yang sedang nyangkul atau aduk semen, tolong jangan terlalu nunduk ya, nanti bisa mengakibatkan sakit punggung dan sering-seringlah berdiri untuk meluruskan tulang Anda.


Nah diatas adalah salah satu penyebab yang sering terjadi sakit pinggang dan berikut ini adalah tips atau ramuan agar terhindar dari sakit pinggan.

Tips alami agar Anda terhindar dari sakit pinggang

 1.  Atur posisi tidur yang baik

Posisi tudur yang salah akan menyebabkan Anda sakit pinggang maka dari itu usahakanlah untuk memulai tidur dengan posisi yang benar. Mengatur posisi tidur bertujuan untuk merenggangkan punggung.
Anda bisa menggunakan posisi tidur miring, namun kaki Anda harus sedikit menekuk ke arah dada dan juga menempatkannya di bantal di antara kedua kaki. Berbeda jika posisi tidur Anda adalah terlentang. Yang harus Anda lakukan adalah meletakkan bantal di bawah lutut. Hal tersebut bertujuan untuk membantu mempertahankan posisi normal punggung bagian bawah.

 2.  Olahraga teratur

Dengan melakukan olahraga secara teratur tentunya akan membantu mengurangi rasa sakit pada pinggang Anda. Olah raga yang Anda lakukan tidak selalu berkaitan dengan olahraga berat. Anda bisa melakukan senam, ataupun jogging, bersepeda di kala sore ataupun pagi hari.

Agar olahraga yang Anda lakukan bisa mengurangi sakit pinggang, maka disarankan untuk menggunakan instruktur terlatih. Dengan demikian Anda akan mendapatkan paduan gerakan olahraga yang mampu merelaksasikan cidera pada pinggang Anda.

 3.  Minum obat herbal

Obat-obat herbal sakat terkenal mengatasi sakit pinggang banyak orang yang sudah membuktikannya.

Cara membuat ramuan herbal untuk sakit pinggang adalah dengan cara menyiapkan 25 gram jahe merah, 25 gram temu ireng, 300 gram akar sawi langi, dan 30 gram daun dewa. Selain itu siapkan pula air putih sebanyak 600 cc. Cara membuatnya adalah dengan merebus semua bahan tersebut dengan air. Rebus dedaunan dan air tersebut hingga menyisakan air kira-kira hanya 300 cc saja. Setelah itu matikan api dan tunggu hingga agak dingin. Setelah itu, obat herbal tersebut dapat dikonsumsi secara rutin agar rasa sakit pinggang segera teratasi.

 4.  Bawang putih dan kunyit

Rempah-rempahan asli indonesia ini memang di kenal dengan berbagai khasiat salah satunya bawang putih dan kunyit yang bisa di jadikan ramuan herbal alami untuk mengobati sakit pinggang. Caranya sebagai berikut!

Siapkan 2-3 siung bawang putih yang diulek atau di tumbuk dan ditambah dengan 1 ruas kunyit yang sudah digeprek. Larutkan dalam segelas air, lalu minum dua kali sehari. Kalau kamu tidak suka dengan rasanya, bisa tambahkan sedikit madu di dalamnya.

 5.  Terapi pijat

Pilihan lainnya adalah dengan terapi pijat, tentunya dilakukan oleh mereka yang mengerti tentang tulang dan otot, fisioterapis profesional. Kekurangannya adalah masa penyembuhan yang sedikit lama, setidaknya 9 sesi pemijatan atau 9 minggu. Namun, banyak orang yang memilih terapi pijat karena dikenal sangat efektif.


Semoga dengan tips di atas bisa menghindari Anda dari penyakit nyeri pinggang silakan lakukan dengan teratur untuk dapat hasil yang maksimal.

Belum ada Komentar untuk "Cara Alami Menghindari Sakit Pinggang"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel